Курс проходит в формате онлайн, на курсе присутствуют участники из всех стран.

Все уроки, материалы и задания размещены на площадке GetCourse, есть удобное мобильное приложение. Изучать материалы и уроки можно в удобное для себя время, в любом часовом поясе.

Вебинары проходят минимум 1 раз в неделю со мной лично и/или с приглашенными экспертами, на которых вы присутствуете онлайн (если есть такая возможность) или в удобное время изучаете видеозапись, которая выкладывается в течение дня.

Если вы участвуете по тарифу «команда» (или «девушки», «пара»), то попадаете в чат команды, где 24/7 я готов ответить на все вопросы, кроме того по всем направлениям и домашним заданиям закреплены кураторы. Там движ 24/7 со всех стран + созвоны команды — весело, дружно, много мотивации и поддержки.

Оффлайн встречи на сегодняшний день проходили в Санкт-Петербурге, Москве и в Алматы. Это не обязательно, но как дополнительный бонус, если возможность есть, всегда рад увидеться вживую, пообщаться, возможно даже потренироваться!

Есть рационы, расписанные по КБЖУ, приемам пищи, составленные лично мной из того, что я ел/ем, когда худею. Но это лишь как справочник для тех, кому это нужно (а бывает, что кому-то так проще).

Но в основе курса лежит задача привить вам пищевое поведение без ограничений, конечно с соблюдением рекомендованных КБЖУ, чтобы прогнозируемо и гарантировано двигаться к цели. Это все без жестких рамок, ибо все мы индивидуальны, и кто-то хочет/любит одно, а кто-то другое.

Уже за первый месяц вы с легкостью разберетесь во всех принципах, даже если до этого никогда не изучали этот вопрос

Можешь сбросить даже больше, чем я (некоторые участники умудрялись меня перещеголять).

И дело даже не в том, кто быстрее или больше кг сбросит! Куда важнее поменять и закрепить свой образ жизни так, чтобы он не конфликтовал с вашей идентичностью и другими аспектами жизни, которые будет приносить прогнозируемый результат. То насколько ваш образ будет амбициозный и быстрый, зависит от ваших возможностей и усилий. Даже если вы двигаетесь не так быстро, как хотели бы, важно быть готовым идти до конца, а стабильный и долгосрочный результат, месяцем раньше месяцем позже, у вас будет.

Не буду лукавить, фокус внимания на таких базовых привычках как питание и ежедневная активность (и я не про тренировки, они не настолько обязательны, сколько рекомендованы) нужно будет держать. На это у вас, особенно вначале, уйдет некоторое время (у всех по-разному).

Что касается изучения уроков, то тут не проблема, они всегда доступны занимаетесь когда вам удобно, жестких ограничений нет.

Сам по себе спорт необязателен, чтобы худеть, но он очень полезен. Тут вы уже сами решаете, исходя из своих возможностей и желания
И, конечно, спорт — это не только тренажерный зал/качалка, вы занимаетесь тем, что вам приносит удовольствие.
Я и на курсе даю рекомендации по тренажерному залу и тренировкам дома в целях развития/сохранения мышц на похудении и потому, что сам только этим и занимаюсь.

Если хочется научиться готовить, научу, это вообще не проблема и может занимать минут 30 в день, и то не каждый, зависит от вашего желания!
Если не хочется готовить — дам другие рекомендации.
С контейнерами тоже не обязательно! В целом, можно так сказать: «У желания 1000 возможностей, к нежелания 1000 причин».
Поэтому всегда можно найти альтернативы и компромиссы.

С 14 января по 14 мая.
Ровно 4 месяца, чтобы вы не только смогли сбросить лишние килограммы, но и научиться этому на всю жизнь, закрепить привычки, чтобы сохранить желаемый вес после курса.

Проверь папку «Спам» и «Рассылки» на своей почте. Очень часто письма попадают именно туда. Если не помогло, напиши в поддержку в телеграмм: @zhzhgis_support_bot

Напиши в поддержку в телеграм: @zhzhgis_support_bot

Да! Курс доступен из любой точки мира.

если не нашел ответ, пиши нам в поддержку @zhzhgis_support_bot